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吃这些减肥美食 有苗条身材

减肥已经成为当今的新风尚,广大爱美的女性为了追求苗条身材尝试不同健康减肥方法,可是让人苦恼的是始终也减不下来。怎么办呢?往往有的减肥方法指标不治本,瘦了几斤没几天又反弹回去了。这个时候,应该试试排毒瘦身法了,既简单又实用,大家不妨试试哦!

地瓜

烤地瓜一直受到人们的欢迎,那美味的口感让人难以忘怀,但大家都忽略了它的营养价值,地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,是很好的健康减肥食品。

绿豆

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在夏天,绿豆汤是家庭的常备饮品,原因就在于绿豆能够消暑解渴,不过对于健康减肥来说多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持素受到破坏而降低作用。

燕麦

现在燕麦是人们早餐常见的饮品,燕麦属于粗粮,营养价值高,能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

洋葱癫痫病突然发作怎么急救rong>

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

牛蒡

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牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

奇异果

相信大家都吃过奇异果,作为水果其中丰富的营养就不用说了,不过奇异果还含有丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

南宁有治疗癫痫病的医院吗>适度摄取乳酸菌

可适度摄取含有丰富乳酸菌的乳制品,因为乳酸菌可以促进肠内有益菌的繁殖,益菌增加,害菌就会减少,可减少毒素的产生,达到强化肠胃机能的功效,也可增加粪便的重量,净化肠内的环境。但需注意产品是否添加过多的糖分或添加物,以免增加身体的负担。

其实,健康减肥瘦身最关键的就是运动加少食,另外还要持之以恒,这样才会达到理想的效果。以上为大家推荐了几款减肥又排毒的食物,希望对于那些正在减肥的爱美女性有所帮助,再加上适当的运动,起到事半功倍的作用。

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