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吃不够的秋冬滋养粥做法

主料:

大米(150克)、板栗(100克)、灰枣(20克)、百合(10克)、杏仁(10克)、枸杞(5克)、桂花干或葡萄干(适量)

做法步骤:

1、准备材料,大米淘洗干净,提前儿童癫痫病吃什么药 ?一夜泡水。

2、大米、板栗、百合、杏仁、红枣、枸杞加入冷水,大火烧开,转小火慢熬。

3、中间要朝一个方向搅拌,这是小火熬20分钟后。

4、熬30分钟时,喜欢吃甜的可以加适量冰糖。

5、熬40分钟,浓稠清甜,出锅喽!。

6、成品,根据个人喜好可加葡萄干或桂花干,满厨房的桂花香,幸福满满癫痫病是什么症状和治疗?

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与紫米、绿豆、黑豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

板栗的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;可与大白菜、大米、太原治疗癫痫权威医院仔鸡搭配;与牛腩、鸭肉、牛排相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与鸡蛋、桂圆、枸杞搭配;与猪肉、五花肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;

杏仁的热量(卡长沙有没有癫痫医院呀路里)575千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有止咳平喘、润肠通便、咳嗽气喘等功效;可与芝麻、牛奶、核桃搭配;与五花肉、葛根、狗血相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与山楂干、大花蟹、羊排搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

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