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家庭夏日清凉粥的做法步骤

主料:

红豆(适量)、绿豆(适量)、大米(适量)、百合(适量)、杏仁(适量)、枸杞(适量)、胡萝卜丁(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、红绿豆大米泡三个小时,我是晚上睡前泡上的,夏天隔夜泡放冰箱以免长芽。

2、百合,杏仁,枸杞,胡萝卜泡治疗外伤性癫痫有哪些方法十五分钟。

3、锅里加水煮开放入红绿豆大米,中小火熬煮半个小时。

4、加入百合,杏仁,枸杞,胡萝卜丁,冰糖再熬煮十五到二十分钟。

5、一碗健康美味的清凉粥就做好啦。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与糯米、鸭肉、薏米搭配;与羊肝、冬瓜、盐相克,同食可能会引起不适;<北京专业癫痫病医院/p>

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与大米、燕麦片、黑米搭配;与紫米、番茄、棒子相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功河南治疗癫痫病的专业效;可与红薯、猕猴桃、黑米搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与绿豆、牡蛎、枸杞子搭配;与火腿、羊肉、五花肉相克,同食可能会引起不适;

杏仁的热量(卡路里)575千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C癫痫哪些治疗方法好呢,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有止咳平喘、润肠通便、咳嗽气喘等功效;可与牛奶、白果、西洋菜搭配;与小米面、猪里脊、薏米相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与青蟹、银耳、大闸蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与白果、莼菜、五味子搭配;

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